aeroby hiit

[...] jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z obwodu. hehe twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :) Dieta i aeroby to podstawa w spalaniu, ale takie jak to nazywasz twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja [...]

[...] siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. [...]

[...] będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. [...]

Możesz tak robić Hiit'a robilem przez krotki okres czasu na rowerku ale jak po jednym treningu prawie sie pozygalem to odechcialo mi sie Prawidłowo Jeśli robisz HIIT, ro odpuść już aeroby.

[...] na nogach ale idzie sie przyzwyczaic hiit robilem przez dlugi czas ale na niskich kal niestety braklo mi energi na taki ciezki trening i zamienialem go na aero mysle ze aeroby to podstawa przy kazdej redukcji spalaczy tez troche bralem na tej redukcji l-burn na poczatku bardzo podnosil mi cisnienie ale pobudzenie dawal naprawde dobre [...]

[...] siłkę chodzę 3-4 x w tygodniu i robię plecy+tric, barki+czworoboczny, nogi+łydki, klatka+biceps. Trening siłowy jest bardzo intensywny i na 100 %, zwykle wychodzę z siłowni totalnie zalany potem. Moje aeroby, to jak mnie najdzie ochota (czyli z 2-3 x w miesiącu) hiit. W ogóle uważam, że hiit jest bezkonkurencyjny. Rolki w zalezności od pogody :)

[...] Staje się on kataboliczny dopiero gdy dieta nie jest dostosowana do programu ćwiczeń lub gdy sesja HIIT trwa dłużej niż powinna. Po drugie, nieprawdą jest że lekkie aeroby nie powodują katabolizmu i że po nich można (bezkarnie) nic nie jeść. Przy długotrwałych aerobach następuje zużycie glikogenu mięśniowego, następnie zapasów glikogenu [...]

[...] efektów liczy się również jakieś zadowolenie, satysfakcja czy też jak to zwał z jakiejś konkretnej aktywności ruchowej. Np. na redukcję jest dużo sposobów (interwały, hiit, aeroby wykonywane w różny sposób, crossfit itd). Wiele osób znajdzie coś dla siebie nie tylko pod kątem efektywności ale i traktowaniem tego wybranego sposobu jako [...]

Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]

Chce jak najlepiej spalic tkanke tluszczowa i nie wiem co bedzie lepsze aeroby czy HIIT. Jezeli robie aeroby to biegac stalym tepem minimum 30 minut? i co jakis czas przedluzac bieg?? A HITT ?? Jezeli biegne 20s na maxa i potem 40s wolno to ile takich cyklow robic?? Co potem zmieniac? dlugosc sprintu i truchtu czy moze pozostawic go bez zmian [...]

[...] PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Aktualnie trening typu split - 5 razy w tygodniu z priorytetem na barki i tricepsy. Przymierzam się do HST. Zamierzam też wprowadzić HIIT i aeroby. Rekordy w konkurencjach trójbojowych nieznane. Rekordy w innych konkurencjach: - wyciskanie skos: 100kg x 10 - wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 90kg x [...]

[...] 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: dieta ketogeniczna, http://wklej.org/hash/80d6aa62454/ - planowany trening zgodny z celem: aeroby+split+boks+basen+hiit (do rozpisania w wolnym czasie) - rekordy: WL=105 kg, MC = 190 kg, przysiad > 170 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

[...] dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla mnie zamalo nawet sie dobrze nie spoce. dzis mam w planie 90-120minut ale czy to ma sens i jest zdrowe? trening hiit rozumiem zostawic na pozniej, [...]

[...] to poczytaj sobie dokładniej co jeść,a czego nie.Jak pisałem ww i tłuszcze też są organizmowi potrzebne.Poczytaj na forum kiedy je dostarczać i w jakiej formie.Trening aeroby ma sens przy redukcji jeśli jest zapewnione odpowiednie HR.Co do Twojego treningu HIIT to ja bym go tak nie nazwał.Jest to trening jakiś tam interwałowy ale nie [...]

Nie biegałbym po treningu, spalisz mięśnie. Biegaj w nietrenigowe, najlepiej 2x HIIT i 1x aeroby 40-60 minut, ten HIIT jest ciężki ale dobry ponoć.

[...] od 3 capsów dziennie, 1 30 minut przed jaiims posiłkiem, 2 przed aerobami Po 3 tygodniach dochodzisz do 6 capsów dziennie 2 przed posiłkiem, 2 przed innym posiłkiem, 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 min. i tak az dojdziesz do 60 minut, potem to [...]

[...] + pomidor, etc. To jest raptem 3 minuty. --------------------------------------------- Ok, rozumiem :) Będę starał się stosować. Ad.4 Jak nie masz kondycji to połącz aeroby z interwałami. Interwały też dają w kość. --------------------------------------------- 2-3 razy w tygodniu na początek taki HIIT x 4 to dobra sprawa? Ad.5 wszystko [...]

[...] brzucha to poniekąd miales racje, moze nie robie go codziennie ale zgadles z tym ze katowalem go nieskonczenie dlugimi seriami z kosmiczną liczb powtorzen Jesli chodzi o aeroby, masz jakis swoj ulubiony rodzaj? Szczerze mowiąc nieznosze biegania, ale fakt faktem najbardziej pali chyba. Rower stacjonarny 30-40 min przy stalym tępie czy HIIT ? [...]

[...] na siłowni Poniedziałek - 60 minut aerobów . Wtorek - Klatka plus barki abs II Środa-60 min aerobów Czwartek - plecy, biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni aerobów zależy jak Tobie lepiej pasuje co do diety bilans [...]

[...] 5 , śr- 10, pt-15?) albo 6-8 powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? No a co do tego [...]